少量でもカロリーの多いもの

体重減の原則は
摂取カロリー＜消費カロリー

食事量が多いことだけが
問題というわけでもありません＾＾

極端な例えかもしれませんが
お水を１リットル飲んだ時と
お肉を１キロ食べた時

この時体重計に乗ると
どちらも１キロ体重は増えています＾＾

ですが・・・

お水はカロリーはないので
最終的には抜けていきます。。。

お肉はカロリー多いので
使わなければ残ります。。。

グラフを見ても
上がっているけどよく落ちている日

上がってから落ちてない日

こういった現象があると思います＾＾

落ちにくい時はカロリー多いものが
多いかもしれませんね。。。

・・・ということで
今日はちょっと参考にしていただきたいことを
ご紹介しますね♪

これらは少量でもカロリーが多い食事です＾＾
常食している人は
落ちにくい傾向にあるので
振り返ってみてくださいね＾＾

ではいきますよ～

＜ははきとくおかあさんやすめ＞
は・・・ハムエッグ
は・・・ハンバーグ
き・・・ギョーザ
と・・・トースト（パン）
く・・・クリームシチュー
お・・・オムライス
か・・・カレーライス
あ・・・アイスクリーム
さん・・・サンドウィッチ
や・・・焼き飯
す・・・スパゲッティ
め・・・麺類

いかがですか？？
「結構食べてる・・・」
なんて声が聞こえてきそうですが＾＾；

逆におすすめの食事
それは・・・

＜まごはやさしい＞
ま・・・豆
ご・・・ゴマ
わ・・・ワカメ（海藻類）
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ（キノコ類）
い・・・イモ

「まごわやさしい」日を作ってみて
他の日と比べてみるのも
いいかも知れませんね＾＾

ぜひやってみてください＾＾

応援しています～！！